Terapi cahaya terang: Ini adalah paparan cahaya buatan yang terang, lebih terang dari pencahayaan rumah atau kantor. Terapi cahaya terang meredakan gejala sekitar dua pertiga orang dengan gangguan afektif musiman.
Produk-produk terapi cahaya-terang tersedia untuk dijual dan memiliki kisaran biaya yang luas. Mulai dari 2.500-10.000 lux. Banyak ahli menganjurkan 10.000 lux digunakan, untuk orang dewasa, remaja atau selama masa kanak-kanak. Terapi terang-terang juga telah terbukti efektif selama kehamilan. Hanya perangkat yang menyaring gelombang ultraviolet yang berbahaya yang harus digunakan. Jenis perangkat termasuk panel atau kotak cahaya, selimut, dan visor.
Sumber cahaya terang harus ditempatkan pada tingkat mata. Meskipun menatap sumber cahaya tidak disarankan, cahaya harus masuk ke mata jika ingin bekerja. (Paparan kulit sederhana tidak berfungsi.) Perangkat terapi cahaya terang yang disetujui tidak boleh membahayakan mata jika digunakan sesuai anjuran.
Sekitar 30 menit paparan hingga 10.000 lux setiap hari sudah cukup untuk menghilangkan gejala pada kebanyakan orang. Yang lainnya membutuhkan eksposur yang lebih besar, selama 45 menit dua kali sehari. Anda mungkin memerlukan beberapa percobaan dan kesalahan untuk menemukan jumlah yang tepat. Petugas kesehatan Anda akan memandu Anda.
Jika digunakan dengan benar, terapi cahaya terang hanya memiliki sedikit efek samping. Beberapa orang melaporkan kelelahan mata, sakit kepala, kelelahan, lekas marah, kepekaan terhadap cahaya, atau ketidakmampuan untuk tidur (hanya jika terapi digunakan di penghujung hari).
Obat-obatan tertentu membuat Anda lebih sensitif terhadap cahaya. Pastikan untuk memberi tahu profesional perawatan kesehatan Anda tentang semua obat yang Anda pakai, termasuk obat yang tidak diresepkan dan suplemen makanan.
Tempat tidur penyamakan tidak boleh digunakan untuk terapi cahaya terang karena tidak menyaring gelombang ultraviolet yang berbahaya.
Anda mungkin melihat perbaikan gejala dalam beberapa hari, atau mungkin diperlukan waktu tiga sampai empat minggu setelah memulai terapi.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar